讨厌现在的工作？辞职前先做这些事

讨厌现在的工作？辞职前先做这些事

如果“我讨厌现在的工作”已经成了每天都会冒出来的念头，不要立刻冲动辞职。先判断你面对的是可以解决的工作问题、需要恢复的职业倦怠、有毒的职场环境，还是这个岗位已经不再适合你的目标。

更稳妥的下一步是：说清真正原因，保护身心健康，再决定是尝试改善、申请内部转岗，还是开始准备外部求职。

可以按这个顺序行动：

• 找出到底是什么让这份工作变得难以忍受。
• 先尝试你能影响的现实改变。
• 认真对待持续疲惫、冷漠、犬儒感或健康受影响的信号。
• 除非情况不安全或已经严重伤害你，否则先计划求职，再决定离职。

先找出真正原因

“讨厌工作”是一个重要信号，但还不够具体。连续一周在每天结束时记录：今天最消耗你的是什么，哪些部分还能接受，问题更像是工作量、工时、上司、同事、薪酬、价值观、无聊，还是缺少成长机会。

如果你看到反复出现的模式，就能更准确地行动。如果模式是持续疲惫、对工作疏离、觉得自己越来越无效，要把它当作职业倦怠的警讯，而不只是“没动力”。

工作与生活失衡

当你接受目前的职位时，你可能对每天或每周的工作时长有一定的期望。虽然偶尔的加班可能是可以接受的，但持续超出你期望的工作时长是一个重要的问题。记住，你的工作只是你生活的一部分，你也应该拥有充实的个人生活。

解决方法： 有效沟通并设定明确的界限。如果你觉得可以接受，可以与你的经理讨论你的顾虑。解释说你的工作时间比预期要长，并提出重新分配工作量以避免下班后工作的方法。这可能涉及实施新的流程或调整截止日期。必须向你的领导团队提出这个问题，以防止倦怠并确保合理的期望。

你还可以在工作时间之外建立坚定的界限。例如，当你收到下班后的电子邮件或消息时，设置自动回复，表明你将在工作日恢复时回复。说“不”是保护你内心平静的有力工具。

缺乏动力

在工作中失去动力是很常见的。有时，这发生在特定事件之后，例如公司所有权变更或减薪。其他时候，它可能源于倦怠。感觉缺乏动力可能会令人沮丧，并可能对你的身心健康产生负面影响。

解决方法： 奖励自己的成就并重新发现你的“为什么”。对于完成的任务给予自己小小的奖励可以使工作更加愉快。虽然这可能不是一个长期的解决方案，但它可以提供暂时的提升。

更重要的是，重新与你的“为什么”联系起来——你最初选择这条职业道路的原因。问自己一些棘手的问题，例如，“我为什么要开始这份工作，我为什么要继续？” 反思你的动机，如果它们不再与你目前的现实相符，这可能表明需要改变职业。

灵活性不足

当今许多员工更喜欢灵活的工作安排，例如混合或完全远程办公。缺乏灵活性可能是一个重大的缺点，并可能阻碍你有效地履行工作职责。

解决方法： 为灵活性建立一个强有力的理由。你的雇主可能会认为灵活的工作方式不利于团队凝聚力或需要现场办公的工作职能。通过将灵活性呈现为对你和公司都有利的方式来反驳这一点。强调更大的灵活性如何提高你的绩效和生产力。

缺乏认可

因你的辛勤工作而获得认可和赞赏是有益的，并强化了你贡献的价值。如果没有积极的反馈，很容易感到被低估。

解决方法： 向同事寻求反馈，与你的经理沟通，并承认你自己的成就。首先要求你的同事对你的表现进行反馈，并询问他们是否认为你得到了充分的认可。他们的观点可以帮助你确定你的感受是否合理。

此外，与你的经理讨论定期反馈的重要性。解释说这将帮助你保持动力并确定需要改进的领域。最后，记录你自己的成功。记录积极的反馈、你的工作的影响以及任何成就。这种做法将帮助你感觉与你的工作有更多的联系，并且在讨论潜在的晋升或更新你的简历时会很有用。

有毒的管理

有毒的管理会营造一个痛苦和情绪耗竭的工作环境。但是，有一个糟糕的老板与经历有毒的工作场所文化是不同的。如果你只有前者，你或许能够改善这种情况。

解决方法： 向你的经理提供反馈，并与同事建立联系。首先向你的老板提供建设性的反馈，可以通过正式渠道或在一次会议中进行。给他们一些信任，因为他们可能没有意识到他们的行为的影响。尝试理解他们的观点，并以同理心对待对话。

与你的团队成员建立联盟可以显著改善你与有毒经理的体验。人多力量大，集体的不满可以推动公司内部的积极变革。此外，与其他团队的成员建立联系。如果出现机会，这些关系可以促进你转移到不同的团队，从而可能恢复你的工作满意度。

有限的成长机会

缺乏晋升机会可能会令人沮丧。如果你的组织内部没有发展潜力，那么寻求更好的机会是可以理解的。但是，请确保你目前的角色确实是一个死胡同。你现有的职位内部可能存在未探索或未知的机会。

解决方法： 大胆说出来并寻求工作以外的经验。与你的经理发起关于成长的对话，他们应该对你的职业发展进行投资。讨论你学习新技能并在公司内部晋升的愿望。

你还可以通过外部活动获得宝贵的经验。例如，志愿服务可以提供发展领导技能的机会。通过积极地解决问题，你或许能够在不需要寻找新工作的情况下找到解决方案。

辞职前需要考虑的关键因素

在提交辞呈之前，请仔细考虑以下因素：

• 你是否已经找到了另一份工作？ 当你找到一份新工作时，辞职的压力会更小。考虑在仍在职时申请和面试，以确保更平稳的过渡并最大限度地减少简历上的空白。如果你没有找到另一份工作，请探索临时选择，如自由职业、合同工或兼职工作。
• 你能否负担得起失业？ 根据你的收入和储蓄评估你的每月支出。确定你是否可以用你的储蓄支付你的支出，或者你是否可以暂时减少它们。没有经济保障就辞职可能不可行。
• 你或你的家人是否依赖特定的福利？ 考虑失去健康保险、人寿保险、残疾保险和带薪休假等福利的影响。在做出决定之前，请确保考虑到这些因素。
• 你是否可以转移到你公司内的另一个团队或部门？ 在向外看之前，先探索内部机会，尤其是在大公司里。
• 你是否可以重新协商你的薪水？ 如果你的薪水是一个问题，请与你的老板或人力资源部门讨论潜在的重新协商。公司可能愿意提供更高的薪水来留住你。

准备辞职

如果你已经考虑了一切，并且仍然计划辞职，请确保你对自己的决定充满信心。以下是如何准备：

• 确认你的决定： 审查优点、缺点、财务和其他相关因素，以巩固你的决定。避免冲动行事，尤其是在你有家属的情况下。
• 评估你的财务状况： 计算在没有收入的情况下，你能覆盖几个月的基本支出。如果缓冲不够，可以考虑在职求职、短期工作或削减支出。
• 清楚发出离职通知： 遵循公司的流程，并查看合同或当地规则。提前两周在一些地方很常见，但并不是放之四海而皆准。与你的上司和人力资源部门沟通，准备好离职面谈，也要考虑公司可能要求你立即离开的情况。最后阶段要把项目、文件和下一步交接清楚。
• 通知你的同事： 告诉你的同事你的离职，因为最好让他们直接从你那里听到。

进行战略性求职

准备好找下一份工作了吗？战略性求职可以帮助你把精力放在更符合技能、边界和目标的岗位上。

• 更新你的求职材料： 确保你的简历和求职信是最新的、易于阅读的和格式良好的。你的简历应包括你的姓名、联系方式、地点、目标职位、专业摘要、教育详情、具有相关关键词的工作经验和技能。你的求职信应突出你最近的经验，并解释为什么你非常适合这个职位。
• 定制你的简历和求职信： 根据每个职位定制你的申请材料，突出职位描述中提到的特定硬技能和软技能。职业平台可以帮助你根据职位描述关键词检查你的简历。
• 为面试做准备： 事先练习回答常见的面试问题。与朋友、家人、导师甚至你自己排练你的答案。你可以使用 ChatGPT 生成基线答案，然后你可以对其进行扩展。
• 跟踪你的求职申请： 跟踪你在每个面试过程中的进展。这将帮助你保持井井有条，深入了解你的搜索情况，并发送及时的跟进电子邮件。求职申请跟踪器可以帮助你保存职位列表，跟踪你的申请状态，并生成跟进电子邮件。

辞职是一个重大的决定，应该仔细考虑。花时间在精神上和经济上做好准备对于你的福祉和未来的职业成功至关重要。离开一份你已经超越的工作是你职业生涯中的一个自然组成部分。

常见问题解答

我如何确定我的工作中哪些方面让我感到不快乐？

首先反思你的日常工作、工作环境以及与同事的关系。写日记来记录不满的时刻，并寻找模式。你是否感到没有挑战性、被低估，还是公司的文化问题？确定根本原因可以帮助你决定是解决这些问题还是寻找新的机会。

在决定因为不快乐而离开工作之前，我应该采取哪些步骤？

在做出决定之前，尝试解决问题：与你的经理沟通你的顾虑，寻求指导，或提出可以改善你的情况的改变。考虑经济影响并制定计划，例如更新你的简历和建立人脉。如果可能的话，在找到另一份工作之前不要离开。

在做一份我讨厌的工作时，我如何保持我的心理健康？

通过设定界限来防止工作压倒你的个人时间，从而优先考虑自我保健。从事让你在工作时间之外感到快乐的活动。寻求朋友、家人或专业咨询师的支持。记住，你的工作不能定义你的价值，采取措施朝着更充实的职业发展将改善你的福祉。